턱관절 통증 원인 총정리ㅣ이갈이,스트레스,교합 문제

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😖 턱관절 통증, 왜 생기는 걸까요?

자고 일어났는데 턱이 뻐근하거나 벌릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나고 통증이 느껴진다면,

그냥 피로 탓만 할 수는 없어요.

반복된다면 턱관절장애(Temporomandibular Disorder, TMD)일 가능성이 크답니다.

 

스트레스, 이갈이, 잘못된 교합 문제가 복합적으로 작용할 수 있어요.

방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 원인을 정확히 파악하고 대처하는 게 중요해요.

 

 

 

스트레스가 턱관절 통증을 유발해요

스트레스를 받으면 몸 전체 근육이 긴장하게 되는데,

턱 주변의 저작근(씹는 근육)도 예외는 아니에요.

무의식적으로 이를 꽉 물거나 턱을 힘주어 다무는 습관이 생기면서

관절에 과도한 압력이 가해지죠.

이로 인해 턱관절의 염증과 통증이 유발되고,

심하면 두통이나 목 통증으로 이어지기도 해요.

 

 

 

 

수면 중 이갈이, 턱에 큰 부담을 줘요

이갈이(Bruxism)는 자는 동안 무의식적으로 이를 갈거나 악물게 되는 습관이에요.
턱관절과 그 주변 근육에 반복적으로 강한 압박을 주기 때문에,

아침에 턱이 뻐근하거나 통증이 생기기 쉬워요.

 

대한구강내과학회 자료에 따르면,

수면 중 이갈이는 턱관절장애 환자의 약 70% 이상에서 발견된다고 보고되었어요.
이갈이로 인한 부담을 줄이기 위해선 마우스피스 착용이 효과적이에요.

대표적인 제품으로는

이 제품이 있어요. 수면 중 턱 관절을 안정적으로 보호해줘요.

 

 

 

교합 문제로 턱관절에 불균형이 생겨요

윗니와 아랫니가 제대로 맞물리지 않거나,

한쪽으로만 씹는 습관이 있는 경우 턱관절 디스크가 비정상적으로 위치할 수 있어요.

 

이로 인해 턱 양쪽 근육의 사용량이 달라지고,

결국 관절통증이나 턱의 비대칭까지 유발할 수 있어요.

치과에서 교합 조정이나 교정장치 치료를 통해 개선이 가능하니,

치과 진료를 받아보는 걸 추천드려요.

 

 

 

이런 증상이 있다면 턱관절 문제일 수 있어요

증상	설명
턱 통증, 뻐근함	특히 아침에 심하거나 오래 말할 때 나타남
턱에서 소리 남	입을 벌릴 때 딱, 탁 하는 소리 발생
입벌리기 어려움	벌릴 때 걸리는 느낌, 범위 제한
두통, 목·어깨 통증	턱 근육과 연결된 통증 양상

 

 

 

 

 

 

 

턱관절 통증, 생활습관 개선으로 완화할 수 있어요

1. 수면 중 이갈이 예방

• 자기 전 과도한 카페인, 음주 피하기
• 명상이나 스트레칭으로 긴장 완화
• 마우스피스 착용으로 턱 보호

2. 교합 문제 교정

• 치과 검진 후 보철물 조정
• 교합 교정장치 착용으로 균형 회복

3. 스트레스 완화

• 가벼운 유산소 운동, 요가, 명상
• 틈틈이 턱 근육 스트레칭
  예: 입을 살짝 벌리고 혀끝을 윗입천장에 댄 후 10초 유지하는 턱 이완 운동

4. 온열 찜질로 근육 이완
턱 주변의 긴장을 풀어주는 온열 찜질도 도움이 돼요.

 

따뜻한 열로 턱을 감싸주며 근육 이완에 효과적이에요.

 

 

 

오늘부터 턱도 쉬게 해주세요 😊

턱관절 통증은 단순한 턱의 문제가 아니라 생활 습관, 스트레스, 교합 등 전반적인 몸의 신호일 수 있어요.
초기에 생활습관을 바꾸고 적절한 보호 장비를 활용하면 악화를 충분히 막을 수 있습니다.
턱이 보내는 작은 경고, 오늘부터 놓치지 말고 챙겨보세요!