어깨 통증 자가진단 회전근개 파열 vs 오십견 구별법 초기증상 총정리

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어깨가 아픈데 이유를 모르겠다면 꼭 읽어보세요.
‘회전근개 파열인지, 오십견인지’ 모르고 방치했다가 통증이 만성화되는 경우가 많아요.
간단한 자가진단만으로도 두 질환을 구별할 수 있습니다!

 

 

어깨 통증 원인 구분법

어깨 통증의 대표적인 원인은 바로 회전근개 파열과 오십견이에요.
두 증상은 헷갈리기 쉽지만, 특징을 알면 충분히 구별할 수 있어요.

 

구분	회전근개파열	오십견(유착정 관절낭염)
주요 원인	힘줄 또는 근육 손상	관절막 염증 + 유착
주 연령대	40대 이상	50대 전후
통증 특징	특정 동작 시 날카로운 통증	밤에 심한 통증 (야간통)
팔 움직임	능동 움직임 제한 (수동 가능)	능동/수동 모두 제한

 

 

회전근개 파열 증상 자가진단

• 팔을 들어 올릴 때 찢어지는 듯한 통증
• 어깨보다 팔을 위로 올릴수록 통증이 증가
• 보상운동으로 승모근이 딸려 올라옴
• 무거운 물건 들기 어려움

👉 자가진단: 드롭 암 테스트

1. 팔을 옆으로 90도 올립니다
2. 천천히 내릴 때
   → 통증이 심하거나
   → 힘을 못 주고 팔이 툭 떨어지면
   👉 회전근개 손상 가능성 높아요

 

 

오십견 증상 자가진단

• 어깨 전 방향으로 움직임 제한
• 혼자 옷 입기, 머리 감기 어려움
• 밤에 누우면 더 심해지는 통증
• 관절이 굳은 느낌, 팔이 안 올라감

👉 자가진단 포인트

• 누가 팔을 들어줘도 움직임이 안 되면 오십견 가능성↑
• 수동 관절 가동 범위 감소가 핵심 차이입니다

 

 

 

 

 

 

회전근개 vs 오십견 차이 정리

항목	회전근개파열	오십견
통증 위치	어깨 앞쪽 또는 위쪽	어깨 전체
팔 올리기	일정 각도 이상 힘들지만 가능	아예 들기 어렵고 심한 제한
야간 통증	적거나 없음	야간에 심함
움직임 제한	능동만 제한	능동+수동 모두 제한
회복 기간	수개월~수술 필요	수개월 내 자연 회복 가능성 있음

 

 

치료 방법 총정리

회전근개 파열

• 초기: 약물치료 + 물리치료 (ICT, TENS 등)
• 중증: 초음파나 MRI 확인 후 수술 고려
• 회복 운동: 밴드 운동, 튜빙 등 회전근 재활

 

오십견

• 초기: 소염제 복용, 온열치료
• 중기 이후: 가동 범위 넓히는 운동 필수
• 추천 운동: 벽 타기, 진자 운동, 수건 잡고 스트레칭

 

 

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📩 마무리 TIP

 

어깨 통증이 계속되면 ‘참고 넘기는’ 건 절대 금물입니다.
자가진단 결과가 의심된다면, 정형외과 또는 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보세요.
궁금한 점은 댓글로 남겨주시면 가능한 범위 내에서 답변드릴게요😊