반응형 PT가 전하는 건강 이야기76 갑자기 목 담 걸렸을 때 대처법 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 자고 일어났는데 목이 뻣뻣하게 굳고 돌아가지 않을 때 정말 당황스럽죠.움직이기만 해도 통증이 느껴지고, 일상생활에 지장을 줄 정도예요.운동한 것도 아닌데 왜 이런 증상이 생기는 걸까요? 📌 목에 '담'이 걸리는 원인목 담은 대부분 근육의 급성 경직으로 발생합니다.아래 상황에 노출되면 자주 생겨요 원인설명📱 거북목 자세오랜 스마트폰·PC 사용 시 생기는 자세 불균형💤 수면 자세 불량높은 베개, 옆으로 누워 자는 습관😰 스트레스근육 긴장 유발로 인한 통증 발생🧊 냉기 노출찬 바람, 에어컨 바람에 장시간 노출 시👉 이런 증상은 ‘근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)’일 가능성이 높.. 2025. 5. 1. 턱관절 통증 원인 총정리ㅣ이갈이,스트레스,교합 문제 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 😖 턱관절 통증, 왜 생기는 걸까요?자고 일어났는데 턱이 뻐근하거나 벌릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나고 통증이 느껴진다면,그냥 피로 탓만 할 수는 없어요.반복된다면 턱관절장애(Temporomandibular Disorder, TMD)일 가능성이 크답니다. 스트레스, 이갈이, 잘못된 교합 문제가 복합적으로 작용할 수 있어요.방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 원인을 정확히 파악하고 대처하는 게 중요해요. 스트레스가 턱관절 통증을 유발해요스트레스를 받으면 몸 전체 근육이 긴장하게 되는데,턱 주변의 저작근(씹는 근육)도 예외는 아니에요.무의식적으로 이를 꽉 물거나 턱을 힘주어 다무는 습관이 생기면서관절에 .. 2025. 4. 30. 허리 삐끗하면 냉찜질? 온찜질? 대처법 정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 갑자기 허리를 삐끗하면 움직이기도 힘들 만큼 통증이 심해져요.누구나 일상생활 중 겪을 수 있는 만큼, 빠른 대처법을 미리 알아두는 게 정말 중요하답니다! 😣 허리 삐끗, 왜 이렇게 아픈 걸까? 🤔허리 삐끗은 '요추 염좌'라고 부르는데요,허리 근육이나 인대가 갑자기 늘어나면서 미세 손상이 생긴 상태를 말해요.요추 염좌 : 근육, 인대 미세 손상주요 원인: 무거운 물건 들기, 갑작스러운 자세 변화, 근력 약화📝 2024년 최신 정형외과 가이드라인에서도"빠른 초기 대처가 통증 기간을 단축한다"고 강조했답니다! 삐끗했을 때 바로 해야 할 것들! 허리 삐끗 직후에는 이렇게 대처해야 해요.무리한 움직임 금지: .. 2025. 4. 29. 허리디스크 원인과 초기증상, 방치하면 생기는 변화 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 허리가 찌릿하거나, 다리가 저릿했던 적 있나요?'피곤해서 그런가?' 하고 그냥 넘긴 적, 솔직히 다들 있죠.그런데...처음에는 단순 뻐근함이었지만, 어느 순간 다리까지 저릿하다면?이미 허리디스크가 진행 중일 수 있어요. 😢초기 발견만 해도 치료가 훨씬 쉬워진답니다.지금 내 몸 상태를 꼭 점검해봐야 해요! 허리디스크란?허리디스크는 척추뼈(요추) 사이에 있는 '디스크(추간판)'가 손상되거나 터져,주변 신경을 압박하면서 통증이나 저림을 유발하는 질환이에요.특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 사람에게 흔하게 발생해요.최근 연구에 따르면, 허리디스크 환자 3명 중 1명은 초기증상을 방치하.. 2025. 4. 28. 팔꿈치 안쪽 통증 원인과 치료법 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 팔꿈치 안쪽 통증, 골프 안 쳐도 골프엘보 생긴다?팔꿈치 안쪽이 찌릿하거나 욱신거리는데 이유를 모르겠다면?“나는 골프도 안 치는데 왜 이렇게 아플까?” 싶을 수 있어요.사실 이건 **골프엘보(내측 상과염)**일 가능성이 높답니다! 골프엘보란? (골프 안 쳐도 생겨요!)골프엘보(Golfer’s Elbow)는 의학적으로 ‘내측 상과염’이라고 해요.팔꿈치 안쪽 뼈(내측 상과)에 붙은 힘줄에 염증이 생기는 건데요,이 부위는 손목을 굽히거나 물건을 쥘 때 사용하는 근육이 연결된 곳이에요.즉, 골프를 치지 않아도 컴퓨터 작업, 집안일, 반복적인 손목 사용으로 누구에게나 생길 수 있어요! 손목을 많이 쓰는데 왜 팔꿈치가 아플.. 2025. 4. 27. 장시간 운전 허리 통증, 자세 교정으로 예방하는 법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🚘 장시간 운전 후 허리 통증, 어떻게 예방할까?하루 한두 시간씩 운전하시나요?출퇴근, 출장, 여행길에 운전 오래 하다 보면엉덩이부터 허리까지 찌릿찌릿한 통증 느껴본 적 있으실 거예요. 그냥 피로해서 그렇겠지~ 하고 넘기기엔허리디스크와 만성 통증으로 이어질 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 📌 왜 운전이 허리 통증을 유발할까?운전할 때 우리는 오랜 시간 같은 자세로 고정되죠.이게 바로 허리에 치명적인 습관이에요.한 연구에 따르면, 앉은 자세에서 허리 디스크에 가해지는 압력은선 자세보다 약 40% 이상 높다고 해요.(Wilke 외, Spine 저널, 1999) 게다가 자동차 진동, 브레이크 조작, 긴장된 .. 2025. 4. 26. 체형 교정 방석 효과 있을까? 과학적 근거 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🪑 체형 교정 방석, 진짜 효과 있을까? 하루 종일 의자에 앉아 있다 보면,허리도 아프고 자세도 무너지는 게 느껴지지 않으세요?특히 장시간 앉아 일하는 직장인이라면 체형이 무너졌다는 말, 남 일 같지 않죠 😣요즘 ‘체형 교정 방석’ 인기 많다는데, 과연 진짜 효과 있을까요? 🧩 체형 교정 방석, 어떻게 적용될까?체형 교정 방석은 단순한 쿠션이 아니에요.골반과 척추의 정렬을 유도해주는 인체공학적 도구예요.엉덩이를 감싸듯 받쳐주는 곡선 구조 덕분에,앉기만 해도 자연스럽게 척추가 곧게 펴지는 자세를 만들 수 있죠.특히 골반이 틀어진 분들에게 더 큰 도움을 준답니다. 💡 과학으로 입증된 효과! 체형 교정 방석이 .. 2025. 4. 25. 손끝 시림 원인 총정리 (레이노 증후군 증상) 손끝이 계속 차가운 이유? 말초혈관질환 증상부터 스트레스까지 요즘 손끝이 계속 차갑게 느껴지시나요?날씨 때문이라며 대수롭지 않게 넘기셨다면, 잠시 멈추고 생각해보세요.지속적인 손끝 차가움, 단순한 체질 문제가 아니라 말초혈관질환의 초기 증상일 수 있어요. 손끝이 차가운 이유는?손끝은 혈류 흐름에 가장 민감한 부위예요.그만큼 말초혈관 기능에 문제가 생기면 가장 먼저 반응이 나타나는 곳이기도 하죠.손끝이 계속 차가운 이유는 다음과 같은 원인일 수 있어요:말초혈관질환스트레스성 혈류장애자율신경계 이상당뇨병 등 만성질환의 합병증 1. 말초혈관질환일 경우‘말초혈관질환’은 손끝, 발끝 등 말단 부위에 혈액이 원활히 전달되지 않아 생기는 질환이에요.대표적인 유형은 다음과 같습니다.주요 말초혈관질환 유형동맥경화성 말초동.. 2025. 4. 23. 골반 틀어짐 증상과 교정 방법 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 거울 속 내 몸, 뭔가 이상하지 않으세요?왼쪽 어깨가 자꾸 내려가고, 한쪽 신발만 더 빨리 닳는다면?단순한 자세 문제 같지만, 골반이 틀어진 결과일 수 있어요.골반은 우리 몸의 '중심'이에요. 중심이 흔들리면, 전신의 균형도 무너집니다. 1. 골반 틀어짐이란? 정확히 어떤 상태일까골반은 척추 아래, 다리 위에서 몸의 균형을 잡는 구조입니다.정상적인 골반은 좌우 높이와 앞뒤 경사도가 균형을 이루고 있어요.하지만 아래 습관들은 골반 비대칭을 유발할 수 있어요:다리 꼬고 앉기한쪽으로만 가방 메기양반다리, 한쪽 엉덩이에 체중 실기오래 앉아 있기👉 이렇게 틀어진 골반은 좌우, 앞뒤, 회전 방향으로 변형되며 전신 문제를.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
